なんとなく気持ちがモヤモヤする。

急に落ち込んできた。

朝は元気だったのに、なぜ？？？？？

なぜ？？？なぜ？？？

元気だった状態からネガティブな状態になると、

気持ちのふり幅が広すぎてとまどうかもしれません。

そもそも気持ちは常に変化します。

急降下かもしれないし、ゆるやかに変化するかもしれません。

原因追及するのもありですが、

気持ちが変化したことに戸惑いが強い場合は、先に対応してください。

まず、感じている気持ちを認める。

「今、モヤモヤしているね」「気分が落ち込んでいる」「嫌な気持ち」

気持ちを認めてから、色々対応を試みる。

深呼吸する。飲み物を飲む（あったかいものでも、炭酸や冷たいものでもOK）。

運動する（ストレッチ、筋トレ、走るなど）。

私のオススメは泣く。

モヤモヤした気持ち、落ち込みなどを自分の中から出してあげる。

自分にとって、「これは泣くぞ」というものを用意しとくといいですよ。

私の場合は、藤井風さんの「帰ろう」という曲は泣きます。

気持ちを出して、少しでも自分を楽にしてあげる。

自分に合う対応法を探してみてくださいね。

気持ちが落ち着いたら、余裕があれば原因を探って下さいね。