年末になり、TVや雑誌、ネットでは

2019年を振り返ることをやっています。

2019年の振り返り。

ある人にとっては、この1年を振り返ることは自分にとって役立ちます。

成し遂げたこと、頑張ったことなどは今後の自分の糧になります

一方で、この1年を振り返ることで苦しくなる人がいます。

辛い出来事を経験した、成し遂げられなかったことがある、

うまくいかなかったことがあるなど。

そういう時は、振り返らなくていい。

メディアなどの外の世界に振り回されないで！

スルーしましょう。

自分が嫌な気持ち、苦しい気持ちになるのを避ける。

自分を守りましょうね。

TVで2019年を振り返っていたら、TVを消す。

雑誌で振り返っていたら、そのページは読み飛ばす。

ネット？スルーしましょう（笑）

年末年始は慌ただしいので、気持ちがソワソワしやすい傾向があります。

そこで、呼吸して落ち着きましょう。

鼻から吸って、口から吐く。

自分のペースで好きなだけ繰り返す。

振り返りで辛くなった時、苦しくなった時は、

今に、呼吸に意識してくださいね。