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自分を落ち着かせるアイテムを用意する
嫌な出来事に遭遇した時、失敗した時、SNSで様々な情報を見た時など
気持ちが沈んだり、落ち込んだり、イライラすることがあると思います。
その時、気持ちを切り替えることができるのは自分だけ。
自分を落ち着かせるアイテムをできる限り用意し、気持ちの切り替えを図る。
アイテムの条件としては、自分の気持ちが落ち着くもの、安心するもの、癒やされるもの。
何か浮かびましたか?
例えば、触り心地が良いタオルやぬいぐるみ、ホットティー/コーヒー、
推しの写真/動画、お気に入りのキャラクターグッズなど。
身の回りにあるもので探してみてくださいね。
私のオススメは推しグッズです(笑)
私は宝塚好きなので、好きな生徒さんの舞台写真を手帳に忍ばせています。
気持ちが落ち込んだ時はその写真を見て、切り替えています。
好きな香りのハンドクリームを用意しておくのもいいですよ。
自分を落ち着かせるアイテムを用意して、気持ちのコントロールをしていきましょう。