眠れていますか？



ご飯を食べれていますか？



好きなことを楽しめていますか？



仕事や家事に集中できますか？



口数が減っていませんか？



部屋にこもりがち、外にでたくないと思うことがありますか？



やる気が起きない、無力感や罪悪感を感じていますか？



いつもの自分とは違う感覚はありますか？



身体面、精神面、考え、行動面など、いつもの自分と今の自分を比較してみてください。



地震や事故などの体験（またはメディア等を通して見聞きする体験）は、



身体、心、考え、行動に影響を及ぼします。



上記に挙げている眠れない、無力感などの反応は、



災害などの体験に対する自然な反応であり、誰にでも起こる反応です。



それらの反応の多くは時間が経てば自然に回復しますが、



誰かに話す、ゆっくり休む、セルフマッサージ、リラックス呼吸をする、



ストレッチをするなどもしながら対応してくださいね。



異なる反応が長く続く場合は、医療機関や相談機関に相談してくださいね。



まずは今の自分の状態を確認しましょう。



状態確認はセルフケアの第一歩です。