①困っていることを話す。

②そのことについての自分の考え、捉え方、気持ち、行なった行動を話す。

③どうしたいか／どうなったらいいか（要望、期待、希望、願い等）を話す。

④話したことを整理する。（状況整理。自分の反応の整理）

⑤自分にとって馴染む対応をカウンセラーと一緒に探す。

⑥その対応を実行する。

以上のような流れを行なっていきます。

対応を実行したけど結果がいまいちなら、再度考え直します。

改善点を話し合い、また実行します。

カウンセリングは話して、整理して、考えて、実行する作業です。

自分の心に向かい合い、必要な行動を起こしていきます。

自分と向き合い続けていけば、必ず転機は訪れます。


心を再び元気にさせましょう！