落ち込んだ時、不安になった時、

イライラした時、さみしくなった時、

あなたはどうしていますか？

落ち込んだまま？不安のまま？

イライラしたまま？さみしいまま？

気持ちの切り替えをして下さい！！

切り替え方法は色々あります。

残念ながら、人によって効果があるもの／ないものがあります。

実際にやってみないとわからない。

カウンセリングでは、いくつか切り替え方法をお伝えします。

そして、自分に合ったものをできるだけ多く身につけてもらいます！

試して、効果を図り、また試す。

実験です。

中には、「実験することさえしんどい～」という方がいます。

なので、気軽にできるものをお伝えしております。

一番のおすすめは、呼吸法。

鼻から吸って、口から吐くことを繰り返す。

いつでも、どこでもできるお気軽さナンバーワン！

他には、好きな音楽を聴く、動画を見る、

ゲームをする、場所移動する、

部屋の中にある赤いもの（何色でもOK）を探す、

ストレッチをおこなう、コーヒーを飲むなど

私の場合は呼吸法、好きな宝塚の場面を思い出す、

鼻歌を歌う、はつみつ味の飴をなめる。

自分に合った切り替え方法を探す実験をしませんか？

感情に振り回されず、切り替え上手になろう♪