「変わりたいけど変われない・・・」

何を変えたい？

変えたら（変わったら）どのようなことが起こるかな？

想像してみる。

頭で考えるよりも、言葉として書き出した方がいいですよ♪

頭の中の言葉は消えては浮かんで、また消えちゃうから。

書くことで、何度でも見直せる。

書き直せる。

新しいことを付け加えることができます。

何を変えたい？

変えたらどのようなことが起きる？

変わるために実際に行える行動は何？？など

チラシの裏でもOK。

お気に入りノートを用意してもOK。

私事ですが、A4サイズの用紙に書いたり、お気に入りのピンク色ノートに書いたりします。

気分によって、変えています。

書くことで整理ができる。

考えていること、想像していること、具体的なこと・・・

書いてみてください。

じっくり取り組んでもいいですし、スキマ時間（電車内、休憩時間など）に取り組んでもOK。

具体的に変わるための行動をひとつずつしていきましょう♪

すべては自分のため。