自分の思っていること、考え、感じたことを外へと出せますか？

誰かに話すことで出す。

メールやTwitterなどSNSやチラシ裏やノートなどに書くことで出す。

絵や写真など作品として出す。

出すことができないと、自分の中に溜め込んでしまう。

出し過ぎても辛くなる。

収拾がつかなくなり、自分を責めるかもしれない。

極端（出さない／出し過ぎる）ではなく、丁度いいバランスで出せればいいよね。