自分に気を配ってますか？



自分よりも他者へ気を配ってないですか？



自分に気を配るとは、自分自身を大切にし、ケアすることです。



身近なことで見てみましょう。



まずは食生活。心身の健康を左右します。



食事の内容はどうでしょうか？



新鮮なもの？コンビニ弁当？冷凍食品？



忙しい時はコンビニ弁当や冷凍食品はありがたいですよね。



一方時間がある時は、自分のために料理を作るのもいいですよね。



食事時間の間隔、食事量、食事環境等、自分のことを考えていますか？



次に睡眠。心身の健康を左右します。



どのくらいの睡眠が必要かは個人によります。



自分に合った睡眠時間を知っていますか？その時間を確保していますか？



私は6時間睡眠が合っていますが、忙しい時は睡眠時間を削ってしまう傾向があります。



6時間を切ると、日中眠気がきてしまうので大変になります(^_^;)



睡眠環境はどうですか？寝巻き、寝具、温度設定など。



入浴はいかがでしょうか？



シャワーのみ？湯船につかる？



身なりはいかがでしょうか？



清潔な洋服を着ていますか？髪の毛はとかしますか？メイクは？



体を清潔に保つことは心身の健康を左右します。



食事、睡眠、入浴、身なりに気を配っていますか？



これらは私達の心身の健康を左右します。



食事の乱れ、不規則な睡眠、清潔を保てない状態は心身の健康度を低下させます。



体への影響、心への影響が起きます。



心身ともに健康な状態でないと、他者への気遣いや心遣い、思いやり、余裕が持てません。



自分をおざなりにして、他者へと働きかけても、無理が生じてお互いが苦しくなります。



気を配るのはまずは自分です。



自分から、そして他者へ。



食事、睡眠、入浴、身なりは当たり前過ぎて、あまり意識をしていないかもしれません。



この機会に、まずは身近な自分から気を配って頂けたらと思います。



心身ともに健康でありますように。応援しております♡



心の健康度が低下しているかも？と感じる方、ご連絡お待ちしております。