GW後半になりましたが、いかがお過ごしですか？


お時間ある方は、この機会にこころとからだを見直してみませんか？


見直し方は、自分に尋ねます。


まずは、からだに尋ねます。


静かな空間で、楽な姿勢で、目をつぶり、呼吸に意識を向けます。


呼吸しながら、頭、額、眉間、目、鼻、頬、耳、あご、口、首、首筋、肩など


頭から足の指先まで、自分のからだの部分に注意を向けてみます。


からだの声を聞く感じでやってみてください。


強張りや違和感を感じたら、その部分をさすったり、マッサージするなどほぐしてください。


その際に「ありがとう」「お疲れ様」と声かけしてもいいですね。


次は、こころに尋ねます。


ここでも、目をつぶり、まずは呼吸に意識を向けてください。


そして、「ここ数日、どんな気分を感じることが多かった？」と尋ねてみてください。


ポジティブな気分（幸せ、楽しい、嬉しいなど）が多いでしょうか？


ネガティブな気分（しんどい、悲しい、気分の落ち込みなど）が多いでしょうか？


自分が感じた気分を確認してください。


ネガティブな気分を感じた場合、気分の切り替えはどうでしたか？


できましたか？難しかったですか？


難しかった場合、


次回同じような気分を感じた時は、どう切り替えればよいか考えてみてください。


尋ねていて、しんどくなったり、苦しくなったりしたら無理に続けないでください。


深呼吸しましょう。ご自分の好きなことをやって、落ち着かせましょう。


こころとからだの見直し、いかがでしたか？


こころとからだの健康を保つためには、


定期的に自分のこころとからだに意識を向けることが大事です。


違和感を感じたら、


十分な休養をとる、リラックスできる時間を持つ、


気分転換をする時間を持つ、話を聞いてほしい時は信頼できる人に聞いてもらう、


こころ又はからだの専門機関に行くなどをオススメします。


良いGWをお過ごしくださいね。


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