こころとカラダ両方を健康で
安定した状態へ整える
4つのSTEP
こころとカラダ両方を健康で安定した状態へ整えるために、
こころカラダ・幸せバランストレーニングで
４つのSTEPを踏んで変化を起こします。
1問題や悩み、傷ついた出来事/体験を見直す
2自分を知る作業(考え方の傾向、気持ちの表現方法 、性格傾向など)
3なりたい自分像/状態像を具体的に考える
4実行
センターの特徴feature
こころとカラダ両方を健康で
こころカラダ・幸せバランストレーニング
こころカラダ・幸せバランストレーニングとは、カウンセリングでこころから、
リストラティブヨガ（動かないヨガ）でカラダから
両方元気になるアプローチです。
組み合わせることが
良い理由
落ち込んでいる時、うつむきがちになり、ため息がでませんか？こころの在りようがカラダに影響します。
一方、胸を開き背筋を伸ばすと前向きな気持ちになります。カラダの在りようがこころに影響します。なぜなら、こころとカラダは繋がっているからです。
こころとカラダ、両方へアプローチすることで、こころとカラダが健康でバランスのとれた安定した状態へと整います。
こころとカラダ、両方安定すると、自信を持って幸せに生きることが可能になります。
カウンセリングの効果
- ・気持ちが楽になる
- ・自分を苦しめない考え方が身につく
- ・感情に振り回されなくなる
- ・自分の取り扱い説明書が手に入る
- ・問題や状況の整理・解決、など
リストラティブヨガの効果
- ・カラダの声を聞くことができるようになり、体調の変化に気づきやすくなる
- ・リラックスできる
- ・ストレス軽減
- ・カラダがゆるまる
- ・内蔵や脳の緊張がほぐれる、など
アプローチ方法
臨床心理士だからできること
当センターでは臨床心理士／公認心理師の資格を持つ女性の専門家とともにこころの問題の解決に向けて取り組みます。
自分らしい生き方のお手伝い
「私はこう変わりたい」「こう在りたい」と目指す姿や目標に向けて、一緒に進んでいきます。
カウンセリングを通して、考え方、価値観や行動などを見直し、新しい自分を作り上げていきます。そして、楽に幸せに生きましょう。
リストラティブヨガ
リストラティブヨガは、「疲労したカラダ、ストレスにさらされたこころを元の健康なバランスがとれた状態に戻すヨガ」です。ほとんど動かないヨガです。
リストラティブヨガのやり方
静かな空間、ゆったりとした時間の中で行います。ヨガ用のクッションや毛布、アイピローなどの道具を使い、それらの道具にカラダを委ねます。
ひとつのポーズを5分から15分ぐらいキープし、カラダの声を聴きます。カラダの感覚を通じて、考えや気持ちの変化に気づいていきます。ヨガの経験を問わずに誰にでもできるラクで優しいヨガです。