「その時、どんな気持ちでしたか？」



カウンセリングでよく尋ねる質問です。



どんな気持ちだったか。どんな感情を感じたか。



気持ち／感情を答えることは実は難しいことです。



難しい理由として、理解している気持ち／感情の言葉が少ない可能性。



理解している言葉の数が少ないと気持ち／感情に気づけないし、表現しにくいですよね・・・。



子どもの頃、おもちゃの取り合いで「嫌だ！私が使うの！！」と主張したら、



「●●ちゃんに貸しなさい。我慢しなさい！」と怒られた経験ありませんか？



「超むかつく！！」と言ったら、「何その言葉遣い。やめなさい」と注意されたことありませんか？



楽しい、嬉しい、幸せなどのいわゆるポジティブな気持ち／感情は周囲から受け入れてもらえますが、



むかつく、嫌い、イライラなどのいわゆるネガティブな気持ち／感情は受け入れてもらえず、



表現を注意されたり、怒られたりした経験はありませんか？



「ネガティブな気持ちを言ったら叱られる」「注意される」「ネガティブな気持ちはダメなんだ」



それらの経験があると、



自分の気持ち／感情に気づいて表現することをしなくなるかもしれません。



なので、「どんな気持ち？」と言われても答えられない。答えることを躊躇するかもしれません。



自分の気持ち／感情に気づくことは自分を理解する上で大事なポイントです。



何が自分にとって心地よいか不快か。何にストレスを感じるのか等教えてくれます。



今から自分の気持ち／感情にフォーカスしてみませんか？



気持ち／感情を表現する適切な言葉を見つけなくても大丈夫です。



表現しなくて大丈夫です。ただフォーカスするだけで大丈夫。



気持ち／感情の言葉の種類は次回、お伝えします。