朝起きたら、

ヨガをし、瞑想をする。

1日の始まりを気持ちよく過ごす。

体にも心にもいい習慣を続けている相談者の方がいます。

ある日。

ヨガを行うどころじゃない腹痛に見舞われたそうです。

もちろん瞑想どころじゃない。

ヨガと瞑想はお休みにし、様子を見ていたら、

体的にはだいぶラクに。

でも、気持ち的には苦しくなったそうです。

なぜ？？？

彼女の頭の中では、

「ヨガと瞑想を毎日するって決めたから、

やらないといけない」

「やらない自分は価値がない」

「やれない自分はダメな人間」

「体調悪くても頑張ってやらないといけない」

それらの考えは、彼女自身を追い詰めていきます。

完璧主義さんに多い考え方です。

『調子いい時は毎日続けているから凄いですよね』

『体調悪いときは休むのが一番ですよ』

とお伝えしても、悶々としています・・・。

できていることよりも、

できていないことに意識が向いているので、

できない自分を責めたり、叱ったりします。

そして自分に失望します。

自分を追い詰めたくないのに追い詰める。

辛いです。

追い詰めることをストップさせてあげて下さい。

例えば、先程の彼女の例。

調子がいい時はヨガと瞑想ができます。

ヨガと瞑想の内容を確認します。

調子がいい時を100点としましょう。

調子がいまいちの時を50点とします。

50点の状態で行えるヨガと瞑想はなんだろうか考えます。

100点の状態よりも、取りやすいポーズ、

頭がスッキリする呼吸法になるかもしれません。

調子が悪い時を0点とします。

0点の状態で行えるヨガと瞑想は？？

ただ呼吸するだけ、

目をつぶるだけかもしれません。

行動の内容を変え、成し遂げやすい目標を作ります。

自分の状態に合った行動と目標設定。

再び、先程の彼女。

体はラクになっていたけど、気持ちは苦しかったとのことなので、

その状態でできるヨガと瞑想を考えてもらいました。

安楽座で座り、呼吸を続ける。

それが行えたとしたら？？

「気持ちがラクになります

できた自分にOKをだせます」と仰っていました。

自分の状態に合った行動と目標設定をする。

以外にもストップに向けてのワークがあります。

ひとりでは初めはイメージがつきにくい方は

カウンセラーをご活用下さいね。