死別や衝撃的な出来事を体験すると、心と体と行動に色々な反応が起きます。



体に力が入らない。息苦しい。心臓がドキドキする。



眠れない。睡眠途中で目が覚める。疲労感。悪夢を見る。



死への不安。ソワソワする。悲しい。ひとりでいるのが怖い。



誰にも会いたくない。無気力。注意・集中力が続かない。涙が止まらない、など



それらは、死別体験や衝撃的な出来事への自然は反応です。



起こって当たり前の反応です。



それらの反応が長引く時は注意が必要です。



2週間から1ヶ月以上続く場合は相談機関や医療機関へ相談することをおすすめします。



☆十分な休養をとる。
☆リラックスや気分転換を心がける。
☆安心安全な場所で過ごす。
☆話を聞いて欲しい時は信頼できる人に聞いてもらう。
☆同じような体験／経験をした人と気持ちを分かち合う。
☆規則正しい食事や睡眠を心がける、など



できる範囲で対応してくださいね。



あなた自身のために。あなたの大切なあの人のために。