今年もあと少しですね。



TVやネットで、または会話の話題として今年1年を振り返る機会が増えてないですか？？？



あなたにとって今年1年はどのような年でしたか？



1月に掲げた目標は達成できましたか？



成長した点は？成功したことは？



チャレンジしたことは？



失ったものは？変化したことは？



振り返ることで心がしんどくなる、辛くなることがあるかもしれません。



その時は、リラックス呼吸を心がけてくださいね。



鼻から息を吸って、口をすぼめて口からゆっくりと息を吐く。



ご自分のペースでこの呼吸法を続けてください。



緊張や不安、イライラした時にもこのリラックス呼吸を行ってくださいね。



もちろん、リラックスしたい時にも有効です。



呼吸はいつでもどこでもできます。



自分で自分をリラックス状態にさせる。



他者があなたのことをリラックスさせることはできますが手間や時間が必要になります。



例えば、マッサージを受ける。



マッサージ屋さんはあなたのことをリラックスさせることができますが、



そのためにはあなたはマッサージ店に行く必要があります。



行く手間と時間、そしてお金がかかります。



その点、リラックス呼吸はいつでもどこでも気軽にできます。



年末年始、感情が動きやすい時期、リラックス呼吸で乗り切りましょうね。