愛する人を失くした経験は非常に心が傷つく体験です。

傷つくより、心が凍る体験と言えるかもしれません。

母の死から3ヶ月が過ぎ、感情の波は収まっていました。

でも、最近、

母と似たような姿、

やせ細り、がん治療中と思われる高齢の女性を見かけると

腹の底から感情がこみ上げてくることがありました。

急に大波にさらされる感覚。

でも、その感情から逃げることはしません。

湧き上がってきた感情を受け止めてあげる。

悲しみが強い時は泣きました。

「泣いちゃダメ」と自分に言ったら、自分が悲しみます。

母も悲しむと思います。

湧き上がった感情をただ受け止める。

「悲しいよね。いいんだよ。泣いて」と、

自分に言ってあげる。

傷ついた体験は、感情、考え、行動に影響を与えます。

悲しい、苦しい、辛い、しんどいなどの感情。

「自分はだめ」「なんでこのような出来事が私の身に起こったの？」などの考え。

泣く、自責するなどの行動。

それらの反応をできる範囲内で受け止める。

その後で、切り替えを試みる。

切り替えが難しい場合は無理をしないで下さい。

できる範囲内で受け止める。そして、切り替える。

この一連の流れは、カウンセリングで取り扱います。

練習でできるようになります。

内面の変化は急には起こりません。

でも、諦めず、繰り返し練習するとできます。

急に悲しみの大波が私に襲ってきたら、

ずぶ濡れになりますが、切り替えて、

今、私がいるところに戻ってこれます。

練習で身につけたスキルです。