脳の中には常に働いているデフォルト・モード・ネットワーク

という回路があります。

車のエンジンがずっとかかっているイメージです。

何もせずにぼんやりしている時でも、

常にデフォルト・モード・ネットワークは働いているので、

色々な考えが浮かびます。

脳は休むことなく動いている状態です。

それは疲れますよね。

お疲れ脳を休ませるために、

「ひとつのことに意識を向ける」ことが大事です！！

有効な方法として瞑想が挙げられます。

瞑想していると、色々な考えが浮かびます。

この色々な考えに気づき、その考えを追わず、

「今、ここに」意識を向ける。

呼吸または体の感覚に意識を向けてもOK。

動かないヨガ（リストラティブヨガ）は、

ポーズをとっている間、

自分の体の感覚または呼吸に意識を向けやすくなります。

シンプルに今、ここの自分の体または呼吸に意識が向く。

まさに瞑想状態。

「瞑想するぞ！」と意気込まなくても、

動かないヨガは脳を休ませることが可能です。

脳を休ませると、

集中力が上がる

睡眠の質が良くなる

仕事のパフォーマンスが上がる

元気になる

自律神経が整う、等があります。

いいことばかり♪

ぜひ脳を休ませるために、脳を休ませる動かないヨガを体験しませんか？