ストレスについてお話をさせて頂く機会がありました。



ストレスとはもともと物理学の用語で、



「物体の外側からかけられた圧力によって歪みが生じた状態」のことを言います。



ストレスの原因となるものは、暑さや混雑、職場の人間関係、健康状態、経済状態、



仕事、SNS、親子関係、社会情勢などいろいろあります。



人によって異なります。



ストレスがかかると、体、心、行動に異変が起きます。



例えば、体への異変は頭痛、めまい、吐き気、動悸、耳鳴り、疲労感など。



心への異変はイライラ、落ち込み、不安、心配、緊張、怒りなど。



行動への異変は集中力の低下、ミスを起こしやすくなる、食欲不振、不眠、遅刻など。



これも人によって異なります。



いつもの状態と何か違うなと思ったら、ストレスがかかっている可能性を考えて下さい。



何がストレスの原因となっているかも考えてみる。



そして、ストレスに対処する。



例えば、暑さがストレスなら冷房をつける。



友人関係がストレスなら友人と距離を置く。



ゆっくり休む。深呼吸をする。好きなことをする。程よく運動するなど



ストレス対処法を実行することも大事です。



オススメなのはチラシ破り（新聞紙、折り紙でもOK）。



チラシやいらない紙をビリビリ破きます。



そして、それを撒き散らします。



撒き散らした後は、撒き散らしたものを集めて、ビニール袋に入れます。



そしてそれをポンポン投げたり、叩いたりして遊びます。



最後はそれをゴミ箱に入れて終了です。



楽しく発散できます。



ストレスはなくなることはありません。



うまく付き合っていきましょう。

何に対してストレスを感じているのかよくわからない方、

ストレス発散がうまくいかず、溜まっている方、お声がけください。

ストレスとうまく付き合うためのスキルを身につけていきましょう。