父の介護を始めて、数週間が経ちました。



初めてのことばかりで、早く慣れようとがむしゃらにやるべきことをこなし続けていました。



仕事との両立になるので1日があっという間に過ぎました。



仕事と介護および家事。



やることが多々あるので睡眠時間が徐々に減っていきました。



5時間を切ることが続きました。



自分の時間を確保することが難しくなりました。



睡眠不足、慣れないことを行っていることからの心身の緊張、疲労が蓄積されていきました。



心に余裕はなく、父に対する態度がおざなりになっていきました。



そして、自分に対してもおざなりになっていきました。



早く寝ればいいのにスマホを見続けたり、身なりにかける時間が短くなったりということが起きました。



イライラしやすくなり、落ち込みがちになりました。自分を責め始めました。



この状態はまずいと気づき、まずは睡眠不足の解消から始めました。



４～5時間睡眠を6時間睡眠へ。夕食後、時間が経っていなくても寝ることにしました。



夜、スマホを見る時間を減らしました。



できることから始めたら、心に少し余裕が戻ってきました。



父に対しても自分に対してもおざなりの態度でかかわることが減りました。



父と自分に対しておざなりの態度をとることはこれからもあると思います。



その時、「心に余裕がないのかな？？？」と自分に問いたいと思います。



あなたは他者に対して、自分に対しておざなりの態度をしていませんか？



他者や自分に対してないがしろな態度をしていませんか？



それらの態度をとっているのなら、心に余裕がないのかもしれません。



心の余裕回復のために、生活の見直し、休息する、人に相談するなどの対応をしてくださいね。



心に余裕がない状態が続くと、心が壊れていきますから。